1. В чем разница между психологом, психотерапевтом и психиатром?
Психиатр – это специалист с медицинским образованием. Обычно психиатр не занимается разговорной терапией. Он может прописывать лекарства, если это необходимо. Или поставить диагноз вроде биполярного расстройства.
Психотерапевт – это врач, который имеет психотерапевтическую специализацию. Значит, что он тоже может выписывать таблетки. И при этом может проводить психологические консультации.
Психолог – человек, у которого есть высшее психологическое образование или диплом о переквалификации. Таблеток не выписывает, но консультации проводит.
2. Что такое консультация с психологом?
Если совсем грубо — это разговор. В процессе разговора приходит осознание, что можно жить по-другому. Далее формулируется задача. Для её решения применяются различные психологические методики. В отличие от советов друзей, психолог не оценивает, не критикует и не навязывает готовых решений. Его задача — создать безопасное пространство, где вы сможете исследовать свои чувства, мысли и реакции, понять их причины и найти способы изменить то, что мешает жить.
3. И всё-таки зачем мне нужна консультация психолога?
Вот вам парочка примеров, с чем работает психолог:
– Вы сильно раздражаетесь при общении с родителями, но как то никак не поймете откуда это.
– Или влюбляетесь в человека, а потом теряете интерес, когда добились взаимности.
– Или выбираете закрытого партнера, а потом всё время недовольны и раздражительны
– Делаете так, как вам говорят другие, забывая, что вам проживать свою жизнь, а не другим.
– Или всё время чувствуете вину
Вы можете самостоятельно разобраться в себе, практически став для себя психологом. Либо можно сразу найти психолога, который станет для вас опорой. Психолог как тренер в спортзале. Можно и без него, но с ним побыстрее и проще.
4. Как выбрать своего психолога?
Сходить на консультацию к нескольким психологам и уже выбрать понравившегося. Это правило работает с выбором любого специалиста. А если сильно переживаете, можно почитать о разнице направлений. В одни вопрос решается быстрые, в других дольше. Одни терапевты будут с вами играть в игры, а другие просто слушать.
5. Подождите, но ведь есть множество направлений – КПТ, гештальт, психоанализ, экзистенциальная терапия. Куда мне идти?
- Психодинамический подход (психоанализ) объясняет расстройства подавленными эмоциями из детского опыта.
- Когнитивно-поведенческий подход считает причиной иррациональные мысли.
- В экзистенциальном подходе расстройства возникают из-за нарушения контакта с подлинными желаниями и ценностями.
Конечно все это огромное упрощение, но думаю, вы уловили идею. Методы сильно разнятся концептуально, а эффективность сравнимая, и становится ясно, что главная сила терапии — не в объяснительных моделях. Главная сила терапии в том, как хорошо вы сможете построить отношения с психологом. Качество отношений влияет на эффективность вашей терапии. Чем более доверительные, теплые и открытые, тем лучше, эффективнее терапия.
Чем больше терапия директивна и проблемно ориентирована, тем быстрее вы решите свой вопрос. К быстрым относят КПТ, РЭПТ, гештальт и похожие. Здесь запрос решается в среднем за 8-15 сессий.
Чем менее структурирована и более свободна терапия, такая как психоанализ или экзистенциальная, тем больше времени уйдет на решение. Это не значит, что быстрые лучше. Это значит, что нужно пробовать и опираться только на свои ощущения.
6. А что делать, если у меня не складываются отношения с психологом?
Вам нужно обсудить ваши отношения с ним на терапии. Такое возможно и это нормально. Психолог, как и любой другой специалист вам может просто не подойти, хотя на первой сессии казалось, что все идеально.
7. А что если я буду орать, плакать и ругаться матом?
Проявление любых эмоций на сессии нормально. Задача психолога создать безопасное пространство, в котором вы можете выразить себя. Здесь никто вас не осудит.
8. Вы точно не расскажете мои секреты моей маме, жене, в соц. сетях?
Конфиденциальность – это базовый принцип терапии. Все, что было на сессии остается внутри. Если мне нужно обсудить ваш случай с более опытным психологом-супервизором, я спрошу у вас разрешение. Исключение: угроза вашей жизни или чужой. Но даже тогда мы сначала обсудим, как действовать
9. А вдруг терапия сделает мне ещё хуже, чем было?
Прогресс в терапии нелинейный. Это значит, что на начальных этапах возможно волнообразное улучшение. Сначала чуть хуже, потом чуть лучше, но сильнее чем было. Это как заживление ранки. Сначала промываешь, потом перевязываешь, пока заживает – побаливает, но в конце становится лучше.
10. Может ли психолог по небольшому разговору сразу понять проблему?
Психолог – не экстрасенс. Во время разговоров он собирает информацию, уточняет данные, опирается на ваше восприятие реальности и предлагает гипотезу. И в результате обсуждения и вашего согласия начинается работа над изменениями.
Выводы
Этим видео я открываю цикл видео с вопросами психологу. Вы можете оставлять вопросы в комментариях или присылать мне личные сообщения.
Обсудить видео или задать вопросы можно в моем Telegram-канале